蛙泳腿下沉解决技巧(蛙泳腿)
哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于蛙泳腿下沉解决技巧,蛙泳腿这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!
蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 要 领 一、收腿 收腿阶段双膝的间距。
不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽,先说一下收腿的一个原则:收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下,将腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样才能使对水的面积最大,从而发挥最大的打水(打腿)效率。
为了达到这样的技术状态,在收腿过程中双膝间距不能大,在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距(图1.)。
双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。
当前先进的腿部动作是窄打腿技术,其特点是两膝间距窄,收腿路线短,迎面阻力小;打腿中没有明显的蹬和夹阶段,而是直接向下向后做鞭状打水动作,这样也有利于加快动作频率。
史维明l老师翻译的国外文章:“两脚应在髋部投影内直接前收。
收腿时,趾尖向后,两脚脚趾靠近。
为减小收腿动作的阻力,在整个收腿过程中,小腿不应超出髋部的投影区。
在收腿过程中,为避免小腿和脚掌超出身体的投影区,两膝应自然分开,但两膝外分宽度不应超过肩宽,否则会增大阻力。
收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。
运动员有这样的感觉:两膝分开距离较窄的时候,能对上水,打水的效果很好;宽的话,有点对不上水,打水效果明显差,自己能感觉动作走样了。
2、收腿动作要快。
收腿动作产生阻力,因此收腿应以较快的速度完成,但比打腿(打水)的速度稍慢。
那种收腿须缓慢的说法是错的。
深一步讲,收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系,即手臂划水到什么位置腿开始收。
一般情况,在收手结束双手接触时才开始收腿,在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。
可见收腿慢不得。
3、收腿结束时的相位。
在收腿结束时,双踝外分,双膝间距必须小于双踝间距,此时翻掌已经开始(图1.),大腿与腹部的夹角为120度左右,小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助哦。
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