老年保健与管理(老年保健)
哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于老年保健与管理,老年保健这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!
1、老年人保健的具体方法由于老年人与我们小孩、年轻人等在生理、心理上都存在有一定的差异,所以老年人保健应该从各方面多角度出发,依据老年人的具体身体情况及生活情况进行保健活动。
2、对于老年人来说,在各种生理功能逐步退化的情况下,科学合理地改善膳食结构、均衡营养显得格外重要。
3、《杭州日报》提到,每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。
4、为了保持体质平衡,阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物,比如牛、羊肉等;同理,阳性体质的人应该相对多吃一些偏凉性的食物,比如豆腐等。
5、此外,食物可以分为酸性和碱性:肉、蛋、鱼、米、面食等属酸性食品,蔬菜、海带、茶、水果等属碱性食品,老年人日常饮食的选择还应做到“酸碱平衡”。
6、扩展资料:老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。
7、据《羊城晚报》报道,广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦表示,很多老年人都喜欢晨练,其实这是不正确的。
8、因为早晨体内交感神经处于兴奋的状态,多数人的血压和心率此时相对较高,如果进行运动,有高血压的老年人容易引发心脑血管疾病。
9、因此,对于老年人来说,特别是患有高血压病的老年人在下午4点到6点运动最佳;在运动强度方面,可以通过运动时的心率或运动后恢复正常身体状态的时间来把握。
10、运动时心率达到比正常心率增加30-40次/分即可,运动后恢复到运动前的血压和心率等身体状态的时间应为5-6分钟,超过这个时间则说明运动强度过大;另外,老年人锻炼身体应选择有氧运动,其中游泳和快走最为合适。
11、参考资料来源:人民网——老年人养生靠保健品?其实合理饮食、健康生活才靠谱。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助哦。
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