小米粥减肥还是增肥（一碗小米粥的热量是多少大卡）
发布时间：2024-02-17 07:50:47来源：
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，小米粥减肥还是增肥，一碗小米粥的热量是多少大卡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、那得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。
2、在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。
3、如果你在减肥，建议你下载一个“薄荷”软件，上面有几乎所有能吃的东西的热量表，还会标注减肥红绿灯，红灯食物就是减肥期间绝对不能碰的，黄灯尽量少吃，绿灯就是健康食物可以适当多吃。
4、健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了还有基础代谢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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