如果你相信你所遵循的培训计划是专门为你制定的，你可以从你的培训中获得更好的效果，挪威阿格德尔大学的研究员Kolbjørn Andreas Lindberg说。

“如果您认为您遵循的培训计划已针对您进行了优化，那么无论计划的内容如何，这本身都会产生影响。这与我们从医学上知道的安慰剂效应完全相同，“林德伯格说，他已经对这可能对训练产生的影响进行了试点研究。研究结果已发表在《科学报告》杂志上。

您是否曾经服用扑热息痛来缓解剧烈的头痛，甚至在避孕药有机会起作用之前就感觉好多了?然后你已经体验到了安慰剂效应。

安慰剂是某种奇怪现象的名称，如果您相信药物或治疗效果更好，就会发生这种现象。

“安慰剂效应已经研究了70多年，但在运动研究的背景下看待它是新的，”林德伯格说。

安慰剂药物是临床研究的重要组成部分。在所谓的盲法试验中，活性药物和安慰剂是根据代码给予患者的，因此研究人员和受试者都不知道谁被给予了什么。

通过这种方式，研究人员可以客观地评估药物的效果。

四十人参加了林德伯格和他的同事的研究。在实验室进行了一系列身体测试后，他们都接受了不同的培训计划。

一半的参与者被告知，他们接受的培训计划是根据所进行的测试专门针对他们进行的。这是干预组。

另一半，对照组，没有收到这样的消息。

参与者都接受了在体重和重复次数方面不同的训练计划，但平均而言，两组的计划相似。

在完成10到<>周的培训后，参与者再次在实验室接受测试。

“事实证明，那些认为自己接受了个人适应训练计划的人平均比对照组获得了更好的结果。尽管这两组平均遵循相同的程序，“林德伯格说。

研究人员发现两组之间存在差异，特别是在深蹲运动和一般肌肉厚度方面。

“安慰剂也适用于运动可能有点令人惊讶。但当你考虑它时，这是有道理的，“林德伯格说。

“有迹象表明，那些认为自己正在遵循个人计划的参与者训练得更多，强度更高。许多这样的小因素都会影响结果。

他还认为，测试本身可能对结果产生了影响：干预组可能觉得他们必须执行，因为该计划应该给他们结果。

“在研究运动结果时，安慰剂效应在很大程度上被忽视了。将每周两次的训练与每周四次的训练进行比较时，可能很难进行盲法研究，“他说。

当新的训练方法似乎提供了良好的结果时，这可能是一个问题。

“我们有充分的理由对媒体大肆宣传的新花哨的培训方法持怀疑态度。特别是考虑到几乎没有这样的研究被控制在安慰剂效应中，“林德伯格说。