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1、海拔3200米，一般不会出现高原反应。

2、保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。

3、儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。

4、一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失，适应力弱的则需要3-5天。

5、建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑或做大体力劳动；注意保暖，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因；一起旅行的夫妻应暂停性生活。

6、适量饮水，使体内水份保持充足；不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品，酥油茶也能帮助你缓解高原反应。

7、扩展资料：高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。

8、是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

9、常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。

10、头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。

11、肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

12、高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。

13、高原适应不全的速度和程度决定高原病发生的急缓和临床表现。

14、急性高原病(acute mountain sickness)分为3种类型，即急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿。

15、彼此可互相交叉或并存。

16、慢性高原病(chronic mountain sickness)又称Monge病，较少见。

17、主要发生在久居高原或少数世居海拔4000m以上的人。

18、有慢性高原反应、高原红细胞增多症、高原血压改变和高原心脏病4种临床类型。

19、急、慢性高原反应是急、慢性高原病的最轻型。

20、1.急性高原反应(acute high-altitude reaction)很常见。

21、未适应者一天内进入高原地区后6～24小时发病，出现双额部疼痛、心悸、胸闷、气短、厌食、恶心和呕吐等。

22、中枢神经系统症状与饮酒过量时表现相似。

23、有些病例出现口唇和甲床发绀。

24、通常在高原停留24～48小时后症状缓解，数天后症状消失。

25、少数可发展成高原肺水肿和（或）高原脑水肿。

26、（1）由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。

27、（2）有下列表现之一或一种以上者应考虑本病：①有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状，经检查不能用其他原因解释者。

28、评价症状的程度主要依据头痛及（或）呕吐的程度（轻、中、重度），并结合其他症状。

29、②休息时仅表现轻度症状如心慌、气短、胸闷、胸痛等，但活动后症状特别显著者。

30、③有下列体征者，如脉搏显著增快、血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等。

31、（3）经吸氧，或适应1～2周，或转入低处后上述症状或体征明显减轻或消失者。

32、2.慢性高原反应(chrollic high altitude reaction)是急性高原反应持续3个月以上症状不消失者，表现头痛、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木和颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。

33、参考资料：百度百科-高原反应。

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