吃什么水果有助于减肥(哪些水果有助于减肥)

发布时间:2024-06-29 20:30:37 编辑: 来源:
导读 哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于吃什么水果有助于减肥,哪些水果有助于减肥这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!1....

哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于吃什么水果有助于减肥,哪些水果有助于减肥这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!

1.火龙果:营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱。

另外,火龙果对防治便秘也很有效果。

2.奇异果:甜美多汁,又含有丰富维生素C及果胶、果酸等,成为最受欢迎的美容和塑身水果。

带点酸甜味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

3.香蕉:润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽,既排毒又瘦身。

4.柠檬:内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维C含量非常丰富,能促进胃肠蠕动的同时,又是很好的美白食物。

5.番石榴:热量低、养分足,可以取代正餐。

就算你午餐吃得再饱,晚餐只吃个番石榴,外加点清淡的食物,这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取,达到最佳减肥的功效。

6.黄梨:有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。

扩展资料水果代替正餐不行,想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。

用这种方式减肥的人认为水果能量少,但事实并非如此。

水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适量食用。

另外,水果很容易让人吃过量,因为甘甜可口,不知不觉就会摄入过多糖分,结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡问题。

吃水果减肥是一个很大的认识误区。

吃水果有三个最佳时间点:早餐:一般来说,大部分人早餐食物的质量不太好,应该适当地加一些水果。

两餐之间:两餐之间吃点水果,既能补充水分,又能获取丰富的营养素。

对于糖尿病人而言,两餐之间(上午10点和下午4点)适量吃低糖水果,有助于控制血糖,可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前:健康成人如有控制体重的需要,餐前吃水果比餐后吃的效果好,有利于减少进食总量。

参考资料来源:人民健康网-水果减肥不但避免副作用,还能让你美丽又苗条参考资料来源:人民健康网-吃水果减肥不科学。

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