哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于孕妇餐食谱1-3个月，孕妇每周食谱这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、第六个月:　　第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。

2、只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。

3、铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。

4、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

5、鱼香肝片　　　原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

6、做法：①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。

7、姜、蒜去皮，切成米粒。

8、葱切成葱花。

9、泡辣椒剁成碎末。

10、②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

11、③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。

12、待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

13、特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

14、果银耳主料：银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）2oo克。

15、配料：桂花少许。

16、调料：白糖、湿淀粉各适量。

17、做法：①银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

18、③鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。

19、④吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

20、橘味海带丝主料：干海带150克，白菜150克。

21、配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

22、做法：①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

23、②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

24、③把干橘皮用水泡软，捞出。

25、剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

26、　　第七个月:　　怀孕晚期的营养怀孕晚期，胎儿生长更快。

27、随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。

28、在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。

29、如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。

30、因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。

31、春笋烧兔　　 原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。

32、　　做法：①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。

33、春笋切滚刀块。

34、②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋。

35、待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉，收浓汁起锅即可。

36、　　特点：色红油亮，肉酥味鲜。

37、第八个月:　　第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。

38、莲子鸡头粥　　原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

39、　　做法：①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

40、②将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。

41、粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。

42、　　特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。

43、第九个月：　　第9个月的食谱这个月里，我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品。

44、海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。

45、它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。

46、据研究，海鱿中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。

47、 除此之外，海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点。

48、l00克鱼肉可提供成人蛋白质供给量的1/ 3，却只提供低于100千卡的热量，因此对于高脂肪的海洋动物食品，多吃有益无害的。

49、鱼肉馄饨　　原料：净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐1克，熟鸡油5克。

50、　　做法：①将鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。

51、②将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。

52、③旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。

53、用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。

54、④在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可)，放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。

55、　　特点：皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口。

56、第十个月：　　到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。

57、这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。

58、如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。

59、 孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。

60、越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。

61、 因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。

62、所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

63、清汤慈笋 　　主料：慈笋500克。

64、配料：清汤1000克，鲜桑叶数张。

65、调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。

66、　　做法：①白矾砸碎用凉水溶化。

67、选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。

68、桑叶洗净。

69、②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。

70、③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。

71、　　特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。