哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于瘦胳膊针打一次可以维持多久，瘦胳膊这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做 这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞 第四你可以试试牛奶减肥胶囊，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。

祝你早日减肥成功！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。