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长期做平板支撑的好处(平板支撑的好处)

发布时间:2024-03-15 02:07:12来源:

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1、平板支撑的好处,主要是对全身肌肉都有紧致的训练,它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态,四肢处于紧张的状态只有两个肘面,还有两个足尖着地。

2、四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样,增加了着地的受力面,力量在地面有均衡的压力的释放,所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。

3、现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部,最主要的还是腹肌的训练,可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。而一定的时间之后,肌肉会出现酸痛,酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失,所以平板支撑的好处很多。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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