俯卧撑支架制作方法（用俯卧撑支架做俯卧撑的动作是什么）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，俯卧撑支架制作方法，用俯卧撑支架做俯卧撑的动作是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑架正确的动作：当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。

2、大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌。

3、略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。