B族维生素的食物和水果（b族维生素的食物）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于B族维生素的食物和水果，b族维生素的食物这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2、 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

3、小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

4、 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

5、 维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。