健身与健美主要练什么(健美和健身有什么区别)
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1、健美和健身在概念、目的、要求、训练方式、影响等方面上有所区别。
2、概念不同:健身运动通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。健美运动通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。
3、目的不同:健美是一种强调肌肉健壮与美的活动,并不是一种竞技运动,健美只是在秀肌肉而已,跟传统竞技运动完全不一样。健身是一种体育项目,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
4、要求不同:健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现,不光是发达的肌肉,而且要求整体的线条美。健身是健美的初级阶段,要求简单:身体健康,身姿端正,动作协调等就可以了,健身是大多数人能够做到的。
5、训练方式不同:健身运动员更讲究整体的外观,因此复合动作会做的比较多,而健美因为强调肌肉的分离度,因此除了复合动作之外,还需要很多的“孤立训练”。
6、影响不同:基本上健身都是正面的作用,比如健身时会释放内啡肽能愉悦自己的心情,在不乱用补剂的情况下百利无一害。但是健美到后期,在训练都达到极限、基础饮食都尽可能完善的情况下,基本上就是拼的是金钱和先天的基因了,在钱和基因都拼不了的情况下,谁能服用足够量的激素,谁就能脱颖而出。
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