关于什么食物刮油排便，什么食物刮油这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、推荐以下八种有助化解油腻的食物。

2、　　1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维。

3、这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

4、　　2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

5、外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

6、　　3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、BB2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。

7、常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

8、煮玉米，是最简单的做法。

9、　　4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

10、　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

11、藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

12、海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

13、　　6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

14、银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

15、　　7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

16、另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

17、　　8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

18、常吃山楂可除油解腻，促进消化。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。