降血压的食物排名一览表官方(降血压的食物)
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1、有益于降血压的食物: ① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等; ② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ④水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; ⑤ 动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
2、 有益于降血压的水果 ①苹果 含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。
3、具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。
4、近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
5、 ② 西瓜 西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。
6、常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。
7、西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
8、西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。
9、 ③ 鲜梅 富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
10、 ④柠檬 柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
11、柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。
12、中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。
13、 一个实用的高血压偏方 煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。
14、长期服用,高血压者可以降低。
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