营养价值高的食物（营养价值）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于营养价值高的食物，营养价值这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、那要看是青花菜还是白花菜. 青花菜(broccoli)是十字花科(Cruciferae)芸薹属甘蓝种中以绿或紫色花球为 产品的一个变种，别名绿菜花。

2、青花菜作为绿色鲜食蔬菜，极具营养价值。

3、青 花菜含维生素C是柠檬的2倍，还含有大量维生素A、B、K、U、尼古丁酸、钙、磷、铁、蛋白质、糖等。

4、另外青花菜还具有防癌抗癌的功效，研究人员发现青花菜中的一项化学物质叫做萝葡硫素（sulforaphane）能杀死胃溃疡及癌症的主凶---幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）。

5、 我国科研人员最近发现，青花菜花球和叶片中含有大量的硫代异鼠李糖甘油二酯SQDG和18：3脂肪酸。

6、SQDG不仅是光合膜的重要组成成分，有研究发现它能有效地抑制真核生物DNA聚合酶和HIV反转录酶的活性，为人类攻克癌症和艾滋病两大顽症提供了一条可能的途径。

7、而18：3脂肪酸作为多不饱和脂肪酸，能降低LDL-胆固醇，因此能降低心血管疾病的威胁。

8、从脂类角度来看，青花菜不愧为一种健康绿色蔬菜。

9、但是大家要注意，且不可长时间高温蒸煮青花菜，否则就适得其反。

10、因为多不饱和酸长期高温和暴露在氧化条件下很不稳定，不饱和油脂中的双键被氧化，产生短链醛、过氧化物和酮衍生物，这样会产生不好的味道，很快使之不适于炸食物。

11、这些氧化产物会快速吸收入血液，破坏动脉内皮细胞功能，加速动脉硬化形成。

12、 白花菜属十字花科，甘蓝属，生物学名称花柳菜，亦称花菜或菜花。

13、其食用部分粗纤维少，细嫩可口，营养价值高，每100g鲜食部分含抗坏血酸88毫克，含磷82毫克，此外还有分解亚销基胺的作用，是抗癌的作物之一。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。