男人练下蹲起的正确姿势（蹲起的正确姿势）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，男人练下蹲起的正确姿势，蹲起的正确姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形。

2、然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。

3、站起时重心向后倾，脚跟发力站起。

4、两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。

5、两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小，则会让膝盖受到过多的压力，所以最好与肩同宽最好。

6、蹲起的速度也不宜过快，适合自己的最好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。