50米短跑训练方法和技巧(50米短跑训练方法)
关于50米短跑训练方法和技巧,50米短跑训练方法这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、你好朋友!我是体育狂人,20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:50米短跑技巧?我的回答:我的短跑临时建议:起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)2、反应速度练习:不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
2、3、多做行进间跑:30-40-50-60米。
3、(提高绝对速度)4、途中跑(大步幅高频率)5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。
4、(可提高0.01-0.05秒)6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。
5、7、200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。
6、出弯道后要全力加速,高中心,大步幅来跑。
7、8、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
8、直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%。
9、9、起跑要抢出去。
10、上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑。
11、10、要相信自己,按自己的节奏跑,不要受别人的干扰(后面热的追赶),要有霸气,头脑冷静。
12、特别提醒:以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。
13、2、找个好教练3、制定系统的计划祝:健康!愉快!。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
免责声明:本文为转载,非本网原创内容,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。