直腿硬拉好还是屈腿硬拉好(直腿硬拉和屈腿硬拉的区别)
发布时间:2024-03-10 12:19:19来源:
大家好,小乐来为大家解答以下的问题,直腿硬拉好还是屈腿硬拉好,直腿硬拉和屈腿硬拉的区别很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、动作不同:直腿硬拉的下放过程中,膝盖微曲臀部无需下沉;屈腿硬拉在下放时,膝盖需要弯曲,臀部要下沉到接近膝盖的高度。
2、极限重量不同:同等条件下,屈腿硬拉参与肌群更多,能承受的极限重量比直腿硬拉更大。
3、主要锻炼部位不同:屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌,这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉,使腰骶部肌和斜方肌更加发达,同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练,而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。相较直腿硬拉,屈腿硬拉时腿部有明显的参与,膝关节的拉伸动作,能够帮你拉起更大的重量;屈腿硬拉适合练背,直腿硬拉侧重于练腿。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
免责声明:本文为转载,非本网原创内容,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。