关于多长时间睡不着算失眠，长时间失眠的治疗方法这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、新疆失眠诊疗研究中心的专家向失眠多梦人群推荐了以下几个失眠多梦的治疗方法： 1.食疗。

2、对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。

3、失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

4、 2.改善生活习惯。

5、安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

6、有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

7、另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

8、惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

9、此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

10、过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

11、 3.室内补充空气负离子。

12、室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。

13、医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。

14、从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

15、空气负离子疗法显效快、安全、无任何副作用，是目前最为科学有效的失眠治疗方法，也是养生效果最好的助眠方法。

16、 失眠多梦的治疗方法还有很多，只要失眠多梦的患者在生活中注意养成良好的生活习惯，并且注意饮食，失眠多梦是有希望治愈的。

17、（当代健康报）调节心理跟食疗都不起作用的话就要注意了，严重的失眠是会引起身体特别是神经的各种不适。

18、小粒径负离子又被称为“益眠因子”。

19、主任医师、博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》介绍负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，改善睡眠有良好效果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。