冬天晚上跑步好吗 中医（冬天晚上跑步好）

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1、跑步时段：一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

2、晚上体弱多病者不宜锻炼。

3、因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

4、睡前不宜锻炼。

5、因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

6、如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

7、另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

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