臂力器锻炼身体(臂力器锻炼哪些肌肉)

发布时间:2024-06-18 07:30:43 编辑: 来源:
导读 哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于臂力器锻炼身体,臂力器锻炼哪些肌肉这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!臂力器主...

哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于臂力器锻炼身体,臂力器锻炼哪些肌肉这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!

臂力器主要功能:锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。

臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

注意事项: 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

3.使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助哦。

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