富含dha高的食物有哪些（含dha高的食物有哪些）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于富含dha高的食物有哪些，含dha高的食物有哪些这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼。

2、含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上；带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。

3、淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。

4、秋刀鱼尤其值得推荐，它物美价廉，DHA含量相对较高。

5、大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异。

6、扩展资料：DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智，市面上很多DHA软胶囊，或许这些都不是最好的选择。

7、DHA其实能从食物中轻松获取，这种获取DHA的途径更为健康，也更为有效富含DHA的食物很多。

8、其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。

9、除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。

10、参考资料：人民网-哪些食物能补“脑黄金”参考资料：人民网-DHA并非越多越好 过量摄入或降低免疫力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。