单杠卷腹有什么用（单杠卷腹上速成技巧）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，单杠卷腹有什么用，单杠卷腹上速成技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先你找个矮点的小单杠，自己撑上去，双腿伸直，然后先练身体前倾的腹部绕杠下

2、熟练后，再做半个前倾的腹部绕杠下，就是说在身体要前翻绕过杠时停止，然后硬拉回之前的双手撑杆的动作，多做几次你就能找到向上卷杠的要领（主要是重心的位置）

3、不过这个动作最好以引体向上的力量为基础，一次能正手标准拉7-8个为好，这样再练就比较简单了

本文到此结束，希望对你有所帮助。