运动真的对你的大脑有帮助吗
长期以来，人们一直认为锻炼有助于一个人保持敏锐，但一项新的评论认为，几乎没有确凿的科学证据证明体育锻炼对精神的益处。
个人临床试验结果倾向于支持定期锻炼有助于维持大脑健康的观点。
但是，根据109月11日发表在《自然人类行为》上的研究结果，对涉及000，27多名健康人的<>项试验的综合审查发现，这一观点的证据总体上很弱。
“几乎没有证据表明定期体育锻炼与健康人认知改善之间存在正相关关系，”西班牙格拉纳达大学心灵，大脑和行为研究中心的博士后研究员Luis Ciria说。
“我们的研究结果表明，在将定期体育锻炼与健康人群的认知益处联系起来的主张和建议中要谨慎，直到积累更可靠的因果证据，”他补充说。
新的证据审查侧重于临床试验，这些试验被认为是评估药物或疗法有效性的黄金标准。
Ciria说，运动对身体有益的证据在上个世纪稳步积累，这表明锻炼也可能有益于大脑。
“如果体育锻炼对这么多生理系统产生积极影响，为什么它不会对大脑产生有益的影响?”他说。
Ciria说，在过去的50年中，有源源不断的临床试验报告了在人类一生中定期进行体育锻炼对健康个体的大脑益处。
然而，他说，这些试验往往受到低质量设计，受试者太少和潜在偏倚的困扰，并且经常忽视混合或矛盾的发现。
“我们认为，这种低质量证据的指数级积累导致了停滞，而不是在该领域取得进展，阻碍了对真实存在效应的辨别，”Ciria说。
Ciria和他的同事决定退后一步，重新评估证据的状态，对之前24次证据审查的数据进行全面分析。
研究人员发现，在考虑了与研究方式相关的因素后，运动对大脑功能的微小但具有统计学意义的积极影响消失了。
例如，一些研究将他们的运动组与完全被动的对照组进行了比较，而另一些研究则将其与不太主动的对照组进行了比较。毫不奇怪，当将活跃的人与久坐不动的控制进行比较时，往往会观察到更大的好处。
其他研究发现，当实验组的心理表现在开始时低于对照组时，体育锻炼的好处更大。
当考虑到这些潜在的偏见重新分析数据时，几乎没有证据表明健康人的大脑受益于运动。
Ciria说，研究人员希望他们的研究结果将呼吁重新思考公共卫生政策，鼓励基于其众所周知的认知益处的运动依从性。
“致力于公共卫生的组织，如世界卫生组织或国立卫生研究院，目前建议定期锻炼作为保持健康认知状态的一种手段，根据我们的研究结果，这不能得到证实，”Ciria说。
俄亥俄州大脑研究员斯蒂芬·拉奥(Stephen Rao)同意，许多旨在测试运动对大脑健康益处的临床试验存在重大问题。
“干预措施差异很大，但它们通常是短暂的，”克利夫兰诊所谢伊认知神经影像中心兼主任Rao说。“他们中的大多数是三到六个月。很难找到一年的。然后，当然，还有认知的测量，这是一个问题，因为这会因研究而异。
但是，由于只关注临床试验，这项新的综述忽略了从其他类型的研究中收集的重要科学证据，Rao说。
例如，观察性研究可以跟踪人们数年而不是数月，因此有更好的机会检测长期的大脑改善或衰退。
“你真的没有机会知道这项运动是否有效，因为它的时间太短了，”Rao谈到临床试验时说。“如果你的样本量太小，你甚至没有足够的能力来检测是否有积极的影响。
Rao回忆起他自己2014年的一项研究，该研究追踪了一组老年人，其中包括一些有阿尔茨海默病遗传风险的人。他们被跟踪了一年半，研究人员询问了他们的身体活动水平，但没有将任何锻炼计划分配给特定的锻炼计划。
“你发现的是，那些在遗传上面临阿尔茨海默氏症风险的人，那些没有运动的人表现出认知能力的恶化和大脑萎缩的增加，”Rao谈到他的研究，发表在衰老神经科学前沿。“因此，锻炼可能不会让你变得更聪明，但它可以阻止脆弱人群的疾病。
此外，Rao补充说，对短寿命小鼠等动物的研究表明，运动最终有助于改善血液流动和增加大脑中的神经连接，这表明对人类的长期潜在益处。
阿尔茨海默氏症协会医学和科学关系副总裁希瑟·斯奈德(Heather Snyder)同意“这项研究指出了一些关于运动与大脑健康之间关系的悬而未决的问题，并表明在得出明确结论之前需要更多的研究。
结果是需要更好的临床试验，在此之前，很难忽视运动对大脑健康的潜在直接益处，Rao说。
“是的，我们没有证据。我们没有来自这些随机对照试验的良好证据表明运动可以改善认知，但这并不意味着它在适当的情况下不能产生这种效果，“他说。
“理想的临床试验是将500人随机分配到有氧运动中，并跟踪他们四年。现在，如果这项研究进行了并且没有发现效果，我会最终说运动不会改善认知，“Rao总结道。
阿尔茨海默氏症协会目前正在进行这样的临床试验，斯奈德说。
美国指针研究是一项为期两年的试验，旨在评估生活方式干预(包括锻炼)是否可以保护有认知能力下降风险的老年人的大脑。
“国家老龄化研究所同样资助正在进行的工作，调查随着年龄的增长，身体活动对我们大脑和身体的影响，”斯奈德说。
与此同时，人们可以采取一些措施来增强他们的大脑健康，Ciria说。健康的饮食、良好的睡眠和与他人交往已被证明对大脑有益。
“所有这些普通活动，包括身体活动，都与更好的认知健康呈正相关，”Ciria说，并补充说，导致这种情况的机制仍然未知。
“如果你一生中经常锻炼，你可能会有更好的认知健康，但正是体育锻炼本身导致了这些改善，还是围绕体育锻炼的一切 - 睡得好，缓解压力，呼吸清洁空气，更好的身体健康，吃得好，等等?”他指出。
Ciria补充说，运动还有许多其他健康益处。
“没有必要诉诸体育锻炼尚未证实的认知益处，特别是当目前的证据表明，如果存在这种效果，重新考虑其实际相关性就很小，”他说。
“参与体育锻炼不仅带来身体上的好处，而且带来社会效益，因为我们通过建立社会纽带、参与给我们归属感的集体活动以及建立新的社会支持来源来与他人建立联系，”Ciria总结道。“最重要的是，我们坚信为了做某事而做某事的乐趣。锻炼的价值可能仅仅在于其令人愉快的本质。