户外运动可能比去健身房更好 至少对你的大脑来说是这样

运动通常对你的身体和大脑有好处，无论你怎么做。但本月的研究表明，即使是短暂的户外活动也会对你的大脑特别刺激。研究发现，人们在测试中的认知功能在外面散步后有所改善，但在他们走进室内后却没有改善。

该研究由加拿大维多利亚大学的科学家领导。他们招募了30名大学生参加一个简单的实验。志愿者们在室外或室内进行了两次15分钟的步行。在散步之前和之后，他们在参加一项旨在测量iPad上认知功能和注意力的测试时测量了他们的大脑活动，这被称为古怪的任务。该测试要求人们查看某物的重复模式，然后正确识别何时出现异常情况。

总体而言，人们的表现——特别是他们在挑选古怪球方面的反应时间——在短暂锻炼后有所改善。运动后，他们的大脑读数也显示已知与注意力和记忆有关的神经反应的振幅增加。但是当研究人员仔细观察时，他们发现这些改善只有在志愿者走出户外而不是室内后才能明显。

“总之，我们证明，在外面短暂散步比在里面短途散步会导致认知功能的更大增加，”研究人员在周末发表在《科学报告》上的论文中写道。

许多其他研究表明，运动总体上可以改善人们的认知功能。但过去的一些研究表明，与室内相比，户外锻炼具有类似的大脑增强效果。作者想测试这种效果是否会持续不到20分钟的运动。

也就是说，结果是基于小样本量，因此应该更加谨慎地看待它们，理想情况下应该在更大的范围内复制。作者指出，在室内进行更长时间或更激烈的运动可能会有更明显的认知益处。也有可能，即使是短暂的室内运动，仍然可以以这一次测试无法衡量的方式磨砺人们的思维。

但他们认为，研究结果表明，我们锻炼的环境在增强认知功能方面可以比锻炼本身发挥更重要的作用，至少在短暂的尝试中是这样。值得注意的是，其他研究表明，经常接触绿色空间和大自然可以带来许多心理健康益处。如果作者是对的，那么它可能会重塑我们在某些情况下给人们的健康建议，比如上班族。

他们写道：“鉴于城市化的持续增长和向室内生活方式的转变，我们的研究结果强调了花时间在大自然中的重要性，尤其是在锻炼时。“事实上，在一个许多人在下班前或下班后或午休时间'去健身房'的世界里，我们的研究结果表明，这些人只要'走出去'就能得到更好的服务。