怎么克服抑郁（如何克服抑郁症）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。怎么克服抑郁，如何克服抑郁症这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、日常饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。

2、　　2、增加到户外活动的时间。

3、抑郁症患者平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物、景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

4、　　3、抑郁症患者需要每天运动。

5、走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是最有效的抗郁秘诀。

6、运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻抑郁症。

7、　　4、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。

8、即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

9、　　5、花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。

10、例如洗澡时用心去感觉水温。

11、　　6、接受专业治疗。

12、药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助抑郁症患者发展情感智慧，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

13、日常饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。

14、　　2、增加到户外活动的时间。

15、抑郁症患者平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物、景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

16、　　3、抑郁症患者需要每天运动。

17、走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是最有效的抗郁秘诀。

18、运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻抑郁症。

19、　　4、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。

20、即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

21、　　5、花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。

22、例如洗澡时用心去感觉水温。

23、　　6、接受专业治疗。

24、药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助抑郁症患者发展情感智慧，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

25、抑郁症是不能克服的，这是一种心理疾病，可以看心理医生，也可以自我调节。

26、建议多参加积极健康的集体活动为好。

27、克服抑郁症的方法最好是找人多聊天。

28、抑郁症是一种心理疾病，需要外界和内因共同努力，多亲近大自然，周边人也要理解并加强沟通互动，自身要慢慢放松心情，随着时间推移会逐步好转。

29、多找人聊天互动，心态要放平和。

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