冬至开始千万别熬夜:人体防御功能濒临最低点
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12月21日消息,据媒体报道,从冬至日这天起,我国便进入了传统的数九”,此时人体的防御功能濒临最低点,骨关节病、心脑急症高发,所以冬至开始千万别熬夜。
数据表明,人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长,有的人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等,这被称为冬季情感失调症”。
要想防治冬季情感失调症”,首先需要注意加强营养,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏。
同时适当进行体育运动,运动不仅能使人精力充沛,还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态,当然,冬日经常晒晒太阳,同样有利于身心健康。
如果冬日睡眠不佳,从饮食上进行调节,是一个不错的补救措施,比如可以多吃黑色食品”,现代研究认为,黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物”都是不错的选择。
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