光有能力改变你的心理健康
现在是春天,你可能已经注意到日出和日落时间的变化。但你有没有注意到你的情绪也发生了变化?
我们早就知道光对我们的健康有影响。春天来临时,我们中的许多人都会感觉更加积极。
但对其他人来说,光照的大幅变化(比如春天刚开始时)可能很困难。对许多人来说,夜晚的强光可能是一个问题。以下是正在发生的事情。
光与情绪的古老韵律
在本系列的上一篇文章中,我们了解到,照射在眼球后部的光线会向大脑和昼夜节律系统的主时钟发送“计时信号”。这个时钟协调着我们的日常(昼夜节律)节律。
“生物钟基因”也调节昼夜节律。这些基因控制着许多其他基因在24小时明暗循环中开启和关闭的时间。
但这一切与我们的情绪和心理健康有何关联?
昼夜节律可能会被打乱。如果生物钟的发育或功能出现问题,或者某人晚上经常暴露在强光下,就会发生这种情况。
当昼夜节律紊乱时,会增加某些精神疾病的风险。这些包括躁郁症和非典型抑郁症(一种抑郁症,患者特别嗜睡,精力和新陈代谢存在问题)。
大脑之光
动物研究表明,光还可能影响大脑中控制情绪的回路。
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