你度过了一个愉快的夜晚，但第二天早上，焦虑袭来：你的心跳加速，脑海里不断回放前一晚的每一次对话。这种感觉被称为宿醉焦虑或“宿醉焦虑”，影响了大约 22%的社交饮酒者。

对某些人来说，这只是轻微的紧张，而对另一些人来说，则是一波难以摆脱的焦虑。“周日恐慌”可能会让你感到恐慌、充满恐惧、无法放松。

宿醉焦虑甚至会让简单的任务变得难以完成。以下是宿醉焦虑发生的原因以及您可以采取的措施。

酒精对我们的大脑有什么影响?

宿醉是饮酒后身体的恢复方式，会带来一系列症状。

脱水和睡眠中断是导致我们许多人在狂欢一夜后头痛和恶心的主要原因。但宿醉不仅仅是身体上的，还有强烈的精神影响。

酒精是一种神经系统抑制剂，这意味着它会改变某些化学信使(或神经递质)在大脑中的行为。酒精通过增加γ-氨基丁酸(GABA) 来放松你，这种神经递质会让你感到平静并降低抑制力。它减少谷氨酸，这也会减慢你的思维速度，帮助你进入更放松的状态。

总之，这种相互作用会影响你的心情、情绪和警觉性。这就是为什么当我们喝酒时，我们常常会感觉更善于交际、更无忧无虑，也更愿意放松警惕。